Jak chcesz przeżyć swoje życie? Czy znasz i rozumiesz jego sens? Głęboko wierzę, że każdy z nas jest wyjątkowy i ma w sobie wszystko, czego

Lęk przed oceną innych Czy masz wrażenie, że każde nieprzychylne słowo podcina Ci skrzydła? Że opinie innych determinują Twoje samopoczucie i odbierają Ci pewność siebie?

Lęk przed bliskością Bliskość emocjonalna to coś, czego naturalnie potrzebujemy. Daje nam poczucie bezpieczeństwa, bycia ważnym i zauważonym, a przy tym pozytywnie wpływa na nasze

Ciało często wie pierwsze. Zanim coś zrozumiemy, zanim znajdziemy słowa i poukładamy fakty w logiczną historię, ono już reaguje. Mówi do nas językiem odczuć. Może

Brzmi prosto, znajomo. Hasło, które często możemy usłyszeć w odpowiedzi na różne okoliczności. Ale, czy zastanawiałaś/eś się co w rzeczywistości się za nim kryje? W

W pracy coachingowej często skupiam się z klientami na celach, motywacji i zmianie zachowań. Niezwykle ciekawą wiedzą jest, iż u podstaw tego wszystkiego leży…nasz mózg.

Funkcjonujemy w świecie, który wyjątkowo mocno akcentuje znaczenie indywidualizmu. Nieustannie słyszymy, że to od nas samych zależą sukcesy, porażki i poczucie szczęścia. Jesteśmy przekonywani, że

Przychodzimy na ten świat nie znając zasad relacji międzyludzkich. Na początku życia najważniejsze jest zaspokojenie podstawowych potrzeb, bo to od nich zależy nasze przetrwanie. W

Zatrzymaj się na chwilę i zastanów, kiedy ostatnio udało Ci się naprawdę odpocząć? Nie chodzi o serial czy przeglądanie telefonu, ale o prawdziwą regenerację ciała

Czy zdarza Ci się zastanawiać, jak to jest możliwe, że niektórzy są w stanie zrobić wszystko w ciągu dnia, a Ty masz wrażenie, jakby doba

Prokrastynacja to nawykowe odkładanie spraw na później. Nie dotyczy wyłącznie obowiązków służbowych, domowych czy realizacji wyznaczonych celów. Może obejmować także zmiany dotyczące samego siebie, jak

„Jeszcze jedna poprawka i dopiero wtedy ruszę”, „Zacznę, kiedy będę w 100% gotowa/y”, albo „Nie mogę pozwolić sobie na błąd”. Trudno nie poczuć w tych

„Jesteśmy tym, co robimy każdego dnia”, tak o nawykach mówi James Clear w swojej książce „Atomowe nawyki”. Każdy dzień to seria powtarzalnych działań, które wykonujemy

Umysł ludzki jest jak mięsień. Im częściej go używasz, tym staje się silniejszy. Wraz z regularną praktyką może zostać tak uwarunkowany, by osiągać rzeczy, które

Kiedy w kółko powtarzamy sobie pewne myśli, stają się one naszymi towarzyszami dnia codziennego. Powoli przeradzają się w nawyki, w wewnętrzne głosy, które prowadzą nas

Praca na metaforach to bardzo twórczy i głęboki sposób myślenia. Pozwala uchwycić złożone emocje, procesy czy relacje w formie obrazów, które łatwiej poczuć niż opisać

Większość z nas nosi w sobie wewnętrzny głos, który nieustannie komentuje nasze działania. Czasami szepcze nam do ucha ciche, nieśmiałe sugestie, a innym razem wściekle

Każdy z nas kieruje się w życiu pewnymi wartościami. To one wyznaczają nasze wybory, wpływają na relacje i pomagają określić, czego naprawdę chcemy. Wartości to

„Możesz osiągnąć wszystko, jeśli uwierzysz w siebie”, zapewne znasz to zdanie. Te słowa często pojawią się w motywacyjnych przekazach, ale ich sens jest głęboko powiązany

W pracy z klientami często słyszę na sesjach padające stwierdzenie, które zaczyna się od słowa nie: „nie potrafię być asertywna”, „nie jestem w tym dobry”,

Wpisując w wyszukiwarkę frazę „coaching”, otrzymasz mnóstwo wyników prowadzących do stron poświęconych szeroko rozumianemu rozwojowi osobistemu. To prawdziwa kopalnia wiedzy, od motywacyjnych cytatów, przez kursy

Emocje odgrywają kluczową rolę w naszym życiu. „Dzięki nim potrafimy bronić się, cieszyć, kochać, mieć poczucie bezpieczeństwa. Pomagają przetrwać i znaleźć sens.” Tak opisuje nasze

W pracy nad poznaniem siebie najczęściej skupiamy się nad poznaniem takich elementów jak nasze zainteresowania, nasz temperament, cechy charakteru. Wartości pojawiają się gdzieś na szarym

To nurt coachingu, który jest mi bliski najbardziej. Coaching osobisty, to spotkanie ze sobą. To proces, który dotyka znacznie głębszego poziomu psychologicznego, gdyż pozwala rozwinąć

Rozwój osobisty to proces ciągłego doskonalenia się w różnych aspektach życia, w tym w sferze emocjonalnej, intelektualnej, fizycznej, społecznej i duchowej. To często nie łatwa,

Czy zdarzyło Ci się kiedyś myśleć, że Twój awans, zdany egzamin lub inne, szczególne dokonania były dziełem przypadku bądź czyjąś pomyłką? Czy po osiągnięciu sukcesu,

Rumieńce na twarzy, przyśpieszone bicie serca, napięcie mięśni, unikanie kontaktu wzrokowego, nagła chęć ucieczki lub ukrycia się – czy znane są Ci te objawy? Tak,

Bardzo lubię pracę z metaforą. To narzędzie ma ogromną moc, potrafi wydobyć głębszy sens, uruchomić wyobraźnię i dotrzeć tam, gdzie logiczne wyjaśnienia zawodzą. Jakiś czas