Pierwsza sesja stanowi fundament całego procesu i służy wzajemnemu poznaniu się. Podczas spotkania omawiana jest aktualna sytuacja, trudności oraz oczekiwania. Klient ma przestrzeń, aby opowiedzieć o swoich potrzebach. Przedstawiane są także zasady współpracy, kwestie etyczne, wzajemne role oraz przebieg procesu. Na tym etapie określany jest również cel oraz wstępny kierunek dalszych działań. Efekty pracy są indywidualne i zależą od tematu oraz sytuacji klienta. Każda osoba i każda droga są inne, dlatego liczba i częstotliwość sesji pozostają elastyczne.

Spotkanie koncentruje się na temacie, który jest w danym momencie ważny dla klienta. Może to być konkretny cel, decyzja do podjęcia lub obszar wymagający większej jasności i uważności. Jest to indywidualna rozmowa 1:1, w której klient pozostaje w centrum procesu, a coach towarzyszy mu poprzez pytania, uważność oraz klarowną strukturę pracy. Cały proces spotkań kończy się tzw. sesją zamykającą. Stanowi ona ostatnie spotkanie, jej celem jest podsumowanie przebytej drogi, ocena stopnia realizacji założonego celu oraz zauważenie zmian, które zaszły w trakcie pracy. Jest to ważny moment pozwalający utrwalić zdobyte doświadczenia i w świadomy sposób zakończyć współpracę, z gotowością do dalszego, samodzielnego rozwoju.

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to krótkoterminowe podejście terapeutyczne, w którym określenie „krótkoterminowe” (ang. brief) nie oznacza z góry ustalonej liczby spotkań, lecz czas dostosowany do potrzeb klienta i jego procesu. Efekty są indywidualne i zależą od sytuacji oraz problemu, z którym przychodzi osoba poszukująca wsparcia. Podczas spotkań uwaga kierowana jest głównie na zasoby, przyszłość i możliwości zmiany. Poszukujemy rozwiązań, nie analizując dogłębnie problemów. Uznaje się, że to co wydarzyło się wcześniej ma swoje odbicie w obecnej sytuacji - dlatego zamiast skupiać się na tym czego nie chce się doświadczać, koncentrujemy się na tym co warto wprowadzać do życia. Sesje pomagają lepiej zrozumieć sytuację, uporządkować myśli i znaleźć możliwe rozwiązania, które prowadzą w kierunku pożądanej zmiany. To dobra opcja, gdy potrzebna jest konsultacja, wskazówki lub spojrzenie z zewnątrz, a jednocześnie nie planuje się długoterminowej terapii.

Na pierwszym etapie nie jest potrzebne dokładne określenie przyczyny trudności. W trakcie spotkania sytuacja jest wspólnie omawiana i porządkowana, aby rozpoznać, czy mamy do czynienia z przeciążeniem i długotrwałym stresem, czy z kryzysem wymagającym pilniejszej interwencji. Koncentrujemy się na definiowaniu nowych celów i strategiach radzenia sobie z kryzysem. Zawiera psychoedukację, która odgrywa istotną rolę w zrozumieniu przyczyny kryzysu oraz rozwoju umiejętności potrzebnych do przezwyciężenia trudności. W razie potrzeby przekazywane są informacje o odpowiednich formach dalszego wsparcia, takich jak psychoterapia, konsultacje specjalistyczne czy może wystarczy interwencja kryzysowa, a następnie wspólna praca nad problemową sytuacją. Spotkania pomagają w odzyskaniu równowagi emocjonalnej, ale także wzrost pokryzysowy, co oznacza wyjście z trudnej sytuacji z nowymi umiejętnościami i perspektywami.

Liczba sesji każdego z procesów nie jest określana z góry, ponieważ każda osoba i każda droga są inne. Temat, częstotliwość i liczba spotkań pozostają otwarte. Moja praktyka pokazuje, że najlepiej sprawdza się cykl od czterech do dwunastu sesji, w zależności od obszaru pracy. Przy zagadnieniach związanych z rozwojem osobistym, zmianą postawy, budowaniem pewności siebie czy kształtowaniem nowych nawyków zwykle potrzebny jest dłuższy czas i zaangażowanie. Natomiast przy pracy nad konkretnym celem lub projektem czasami wystarczą już cztery spotkania. W trakcie procesu obserwowane są zmiany, odkrycia i decyzje, a rytm oraz liczba sesji dopasowywane są indywidualnie, tak aby najlepiej wspierały rozwój i potrzeby klienta.